日常生活中，或者你已经习惯了坐在马桶上看书看报玩游戏，兴许你已经习惯饭后就刷牙，也许……但这些问题会伤害健康，你是否已经意识到了呢？你已经摈弃了身边的6个好习惯，向过错的生涯方式让步了。
　　一、蹲着上厕所
　　自19世纪“坐式马桶”代替“蹲坑”，不仅使人们的如厕问题变得体面，也让更多的人开始享受上厕所时看书、看报、玩iPad甚至抽烟的“马桶时间”。
　　坐式马桶在便利的同时，也给我们的健康埋下了隐患。坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个关闭空间，时间长了，这些毒气会进入人体内，重大的还会引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎，甚至宫颈癌等妇科肿瘤。
　　尤其是坐在马桶上吸烟的人，更是受到双重迫害。因此坐马桶排便要“短平快”，尽量减少和有毒物质的接触时间。从健康角度来讲，传统蹲坑比马桶更好一些。
　　二、多用腹部呼吸
　　如果我们一起做个深呼吸实验，当你发明本人在呼吸时会下意识地将肩膀稍稍上提，胸部缓缓充气鼓起来，这就是“胸部呼吸”。但这种我们可能早已习惯的呼吸方法，却会在耳濡目染中给肺部带来损害。
　　当初许多人都习惯于只用胸部呼吸，这重要是胸部的扩张跟压缩，横膈膜的运动较小，呼吸多集中在肺的上、中部进行，肺的下部因为活动较小，时光长了会逐步形成肺泡封闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化，很多白叟也轻易得上肺炎。
　　与之造成对照的腹式深呼吸――吸气时扩大腹部、呼气时收腹，则是应当倡导的健肺好办法，我们在婴儿时代曾常常采取,女性百科。
　　这种方式可以增强并充足应用横膈膜，使胸廓得到最大限度的扩张，肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改良心肺功效。
　三、没把失眠当回事
　　“天天要保持持续8小时的优质睡眠”是早已在咱们脑中构成的健康观点。因而，有的人假如在晚间酣睡中忽然苏醒，就开端担忧是不是失眠了，并焦急寻找解决方式，甚至自作主意服用安息药。
　　人要不间断地睡上8小时是近代才形成的观念。早期人类为分段式睡觉，睡上3―5个小时，期间会醒一会，而后再小睡3―5个小时。直到电灯出现后，人类正常的睡觉时间变得越来越晚，早期的分段式睡眠逐渐被紧缩成一次八小时睡眠。
　　熟睡中突然涌现清醒是一种自发性的畸形生理情形，造成这种情况的起因有很多，比方恶梦、噪音等，如果能够再次天然地睡着就不必担心。如果时常性出现这种情况，并且每次都超过30分钟，那么最好就要去病院追求解决方法。
　　四、椅子不用靠背

　　我们熟习的直背椅早在多少千年前就呈现，时至本日还是许多家庭中的常见陈设。然而，我们的身材并不适于坐个别的直靠背座椅。当站破或是坐无靠背椅子时，腹肌都在起作用，辅助脊椎支持我们的体重,女性保健。
　　而坐在靠背椅上时，这些肌肉就会呈放松状况，只有脊椎来蒙受全部上半身的分量，额定的压力都加在了脊椎盘上，终极能导致长期背痛，有数据显示，80%的美国人都因此受困扰。
　　直背椅并不合乎身膂力学，如果人完全靠在直背椅上，双脚会做作悬空,女性调理，身体得不到公道的支撑作用，长此以往就会出现背痛等情况，因此在坐相似“太师椅”这样的直背椅时，最好不要完整靠在椅背上，后背与椅背保持必定空隙。
　　此外，为了加强并锤炼腰背的肌肉及力气，上班族每天可以恰当坐一坐健身球和无靠背椅子。
　　五、饭后不着急刷牙
　　吃过货色后刷牙原来是一个好习惯，但有些人是巴不得饭后立刻就刷，有些人是饭后良久才想起来刷牙，还有些人甚至是不论吃了点什么都要刷牙。
　　但如果不控制准确的迷信常识，这几种刷牙方式反而会不利于牙齿健康。
　　在饭后10分钟内，口腔里的酸度将到达顶峰，酸性物质会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙景象，造成蛀牙。因此在饭后10分钟左右漱口或刷牙，可有效下降龋齿出现的几率。
　　但也有例外的时候，好比在吃了比拟酸的食品后，最好先马上用净水漱口，等到口中的酸味淡了，过半小时再细心刷牙。
　　由于酸性物资粘在牙齿上，会使牙齿名义的牙釉质软化，如果此时即时刷牙，牙刷的机械性摩擦作用会伤害牙釉质，反倒侵害了牙齿健康。
　　六、洗澡不那么勤
　　“我爱洗澡、皮肤好好……”这首有名的“洗澡歌”中，唱出的却是洗澡的一大误区。为了坚持整齐清洁，良多人将洗澡当成了逐日必备的“作业”，甚至在广东等南方地域，会有一天冲凉好几回的习惯。
　　另外，各类沐浴产品的出色广告，也吸引着许多人每次洗澡都必需用沐浴液或香皂。
　　然而，洗澡频率过高，尤其是常常应用沐浴露或者香皂必定会损坏油脂层，导致皮肤干燥，出现瘙痒等症状，并容易导致皮肤提前老化。
　　许多人自身皮肤就比较干燥，皮脂分泌少，就要尽量减少冲凉次数，尤其是干燥的秋天和冬天，两三天洗一次，同时不用或少用沐浴干净产品，清水冲刷最好。